Redução de Estresse Baseada em Mindfulness

Investimento

R$ 850,00

Formas de Parcelamento

À vista no boleto ou 3x no cartão de crédito

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30% de desconto para colaboradores da RDSL

OBJETIVO DO CURSO:
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) é uma abordagem educacional bem definida e sistemática centrada no paciente que utiliza uma formação relativamente intensa em meditação mindfulness como o núcleo de um programa para ensinar as pessoas a cuidar melhor de si, gerenciarem ansiedade e estresse e terem vidas mais saudáveis e adaptáveis.

O curso é benéfico para pessoas que o procuram com os seguintes objetivos:

- Ter habilidade em lidar mais efetivamente com situações de estresse e ansiedade de curto e longo prazo;
- Desenvolver maior entusiasmo e energia para viver;
- Habilidade em lidar com dores físicas que não desaparecem;
- Aumento de autoconfiança;
- Desenvolvimento de autocompaixão.

DIFERENCIAIS:
Este é um dos únicos cursos oferecidos no Brasil por um instrutor certificado em Mindfulness, sendo uma excelente oportunidade de aprender como este protocolo auxilia na redução de estresse e ansiedade.

PROGRAMA DO CURSO:

A) Sessões de orientação pré-programa de grupo (2 horas) seguidas de uma breve entrevista individual (5-10 minutos)

B) Aulas semanais com duração de 1 a 1,5 horas

C) Métodos "formais" de Meditação Mindfulness (Atenção Plena):

- Medicação Body Scan Meditação - Sentada e deitada
- Hatha Yoga suave - praticado com consciência mindful do corpo
- Meditação Sentada - atenção da respiração, corpo, sentimentos, pensamentos, emoções e consciência sem escolha
- Meditação andando

D) Práticas "informais" de Meditação Mindfulness  (mindfulness na vida cotidiana):

- Consciência de eventos agradáveis ​​e desagradáveis
- Consciência da respiração
- Consciência deliberada de atividades e eventos rotineiros, tais como: comer, clima, dirigir, caminhar, conscientização das comunicações interpessoais.

E) Atribuições diárias de casa, incluindo um mínimo de 30 minutos por dia de prática formal de mindfulness e cerca de 5 - 15 minutos de prática informal, 6 dias por semana durante toda o curso.

F) Diálogos individuais e de grupo e pesquisas orientadas em torno de tarefas semanais incluindo uma exploração dos obstáculos à atenção plena e ao desenvolvimento e integração de habilidades e competências auto-regulatórias baseadas em Mindfulness.

H) Incorporação de instrumentos de avaliação de saída e auto-avaliação de participantes na aula 8
• Contato total na sala de aula: 12 horas
• Total de tarefas domésticas: mínimo de 30-45 horas
• Tempo total da sessão do Grupo de Orientação: 2 horas

Coordenação

GIL SOUZA DE SANT'ANNA JÚNIOR:
Gil é praticante de mindfulness há 17 anos e trabalha como instrutor há mais de 2 anos.
Possui certificação em MBSR no Breathworks/King's College London e certificação em Treinamento em Cultivo de Compaixão em Stanford University.
É professor da disciplina de Habilidades Socioemocionais na UFRJ e colaborador do Instituto D'Or de Pesquisa e Ensino.

PERÍODO DE INSCRIÇÃO:
Inscrições encerradas.
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CARGA HORÁRIA:
12h

DURAÇÃO:
08 semanas

INÍCIO DAS AULAS:
A definir

HORÁRIO:
19h30 às 21h

LOCAL:
IDOR - Rua Diniz Cordeiro, 30 - Botafogo

INFORMAÇÕES:
De 2ª a 6ª, das 10h às 18h.
Telefone: (21) 2323-7636
E-mail: secretaria.ensino@idor.org